EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – эффективный и широко используемый метод психотерапии, разработанный Фрэнсисом Шапиро. Он основан на воссоздании и переработке травматических воспоминаний, которые обычно лежат в основе многих психологических проблем.
Принцип работы EMDR терапии заключается в использовании боковых глазных движений, звуковых или тактильных стимулов, которые активируют нервную систему пациента и способствуют переработке негативных воспоминаний. Уникальность этого подхода состоит в том, что пациенту предлагается обратить внимание на события, которые вызывают дискомфорт, в то же время отвлекая его внимание на быстро меняющиеся стимулы.
В основе EMDR лежит концепция, что травматические события вызывают блокировку нормального функционирования мозга, что приводит к постоянной активизации стрессовой реакции на триггеры внешней среды и сохранению негативных эмоциональных состояний. При проведении EMDR терапии блокировки разрываются, что позволяет пациенту пережить травматические события с новой, менее страшной и болезненной перспективой.
Принципы работы EMDR терапии
Принципы работы EMDR терапии основаны на вертикальной интеграции информации в мозгу. При обработке травматических событий, происходит взаимодействие между логическим и эмоциональным уровнями мозга, что помогает уменьшить психическую боль и принести облегчение.
В основе EMDR лежит процедура движения глазами, которая стимулирует обработку информации в головном мозге. Терапевт может использовать различные способы для этого – движение глазами, звуковые сигналы, тактильные воздействия. Пациент фокусирует внимание на травматической мысли или образе и следует глазами за движущимися стимулами, позволяя себе обрабатывать старую информацию и интегрировать ее с новой.
Во время EMDR сеанса, пациенту предлагается выйти за пределы своей зоны комфорта и столкнуться с травматическими воспоминаниями. Терапевт сосредоточенно следит за процессом и поддерживает пациента во время обработки. Целью EMDR терапии является достижение полного восстановления и новой, более адаптивной интеграции травматических событий.
Одним из ключевых принципов EMDR терапии является идея, что каждый человек обладает внутренними ресурсами и способностями для исцеления. EMDR активизирует эти ресурсы и помогает пациентам изменить негативные убеждения о себе, которые могут возникнуть из-за травматических событий. Терапия поощряет пациентов принять новое понимание о себе и своих событиях прошлого.
EMDR терапия основана на следующих принципах:
- Обработка информации: психотравматическое событие необходимо обрабатывать для достижения психического здоровья и эмоционального благополучия.
- Билатеральная стимуляция: использование зрительных, звуковых или тактильных движительных стимулов, которые способствуют обработке информации в мозгу.
- Обратное оздоровление: для успешного исцеления важно включить в процесс исследование актуальных исходных позиций, убеждений и решений.
- Ресурсная активация: активация и развитие внутренних ресурсов пациента помогает достичь целей терапии.
- Ассоциативное переключение исходных позиций: переключение между различными возможными переживаниями и впечатлениями предлагает новые варианты понимания себя и собственного опыта.
EMDR терапия способствует восстановлению и интеграции прошлых травматических событий, позволяя пациентам вступить в новую главу своей жизни с устойчивым психическим здоровьем и эмоциональным благополучием.
Как работает EMDR терапия?
Основной фокус EMDR терапии заключается во внимании на прошлом опыте и в работе с конкретной травмой или травматическими событиями, которые могут вызывать физическую и эмоциональную боль. Она помогает разблокировать информацию, связанную с травматическим событием, и изменить негативные мысли, чувства и убеждения, связанные с этой травмой.
EMDR терапия обычно включает в себя несколько этапов:
- Идентификация конкретной травмы или проблемы, над которой будет работаться.
- Восстановление безопасности и стабильности через использование различных методов и техник саморегуляции.
- Установка цели терапии и определение конкретных психологических симптомов, которые нужно изменить.
- Стимуляция мозга, которая происходит через движение глаз или другие ритмичные движения, такие как звуковые сигналы или легкое постукивание. Эти стимуляции помогают активировать мозговые процессы, связанные с обработкой травматических событий.
- Во время стимуляции пациент фокусируется на травматической ситуации и связанных с ней мыслях, чувствах и сенсаций. По мере того, как процесс продвигается, эти негативные ассоциации могут смениться на более позитивные и конструктивные.
- Окончание терапии и обсуждение проделанной работы.
EMDR терапия может быть эффективной для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревожных состояний, депрессии, зависимостей и других психологических проблем. Она предоставляет пациентам возможность переработать травматические события и достичь более здоровой и адаптивной психологической функции.
Особенности EMDR терапии
1. Быстрое достижение результатов
Одной из главных особенностей EMDR терапии является ее высокая эффективность и быстрота достижения результатов. Благодаря специальным техникам работы с глазами и движениями глаз, EMDR позволяет обработать травматические события и снять отрицательные эмоциональные реакции на них за относительно короткий период времени.
2. Работа с трауматическими воспоминаниями
EMDR терапия направлена на работу с травматическими воспоминаниями, которые часто вызывают стресс и негативные эмоции. С помощью специальных процедур и техник, EMDR позволяет переработать эти воспоминания и заменить негативные ощущения на более позитивные и адаптивные.
3. Включение всех чувственных каналов
EMDR терапия уникальна тем, что она включает работу со всеми чувственными каналами – зрением, слухом, осязанием и т.д. При выполнении техник EMDR пациенты отводят глаза в разные стороны, слушают звуки и получают ощущения на теле. Это помогает активировать разные части мозга и облегчает переработку травматических событий.
4. Преобразование отрицательных установок
В основе терапии лежит идея о том, что пациент имеет отрицательные установки, которые складываются после травматических событий. EMDR позволяет перезаписать эти установки и заменить их более позитивными и коррективными суждениями о себе, других и мире в целом.
5. Необходимость работы с квалифицированным специалистом
Важно отметить, что EMDR терапию рекомендуется проводить под руководством опытного и сертифицированного специалиста. Такой терапевт поможет пациенту разобраться с травматическими событиями, провести эффективные сеансы EMDR и достичь положительных результатов.